A creatina é um dos suplementos mais comuns no meio esportivo, sendo uma grande aliada para quem pratica atividades físicas, como musculação.
Mas a questão é: tomar creatina pode causar queda de cabelo? Continue a leitura para entender melhor essa relação.
O que é a creatina e quais os seus benefícios?
A creatina é uma substância naturalmente produzida no organismo, mais especificamente pelos rins e fígado, sendo formada a partir de determinados aminoácidos, incluindo arginina, glicina e metionina.
A sua principal função é fornecer energia para o músculo e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares. Consequentemente, melhora o desempenho físico e diminui o risco de lesões, além de estar ligada ao ganho de massa muscular.
Em outras palavras, é um suplemento bastante famoso em meio aos praticantes de musculação, uma vez que contribui para o crescimento muscular e melhora a performance dos atletas.
Veja algumas funções da creatina:
- Fornece energia para as células musculares;
- Melhora a performance nos treinos, aumentando a força e a potência;
- Diminui a fadiga e acelera a recuperação muscular;
- Ajuda na obtenção de massa magra;
- Melhora o funcionamento do metabolismo.
Creatina pode causar queda capilar?
Já se fala há um tempo que existe uma ligação entre o consumo de creatina e a calvície. Mas será que há mesmo alguma evidência científica de que o suplemento promova a queda de cabelo?
Toda a especulação sobre a relação entre a possível queda capilar e a creatina começou em 2009, com a publicação de um estudo de van der Merwe J, publicado no Clinical Journal of Sport Medicine. A pesquisa avaliou os possíveis efeitos secundários do consumo de creatina em um grupo de 20 jogadores de rugby.
Os jovens foram divididos em dois grupos. O primeiro grupo recebeu creatina e o segundo não. No fim do tempo estipulado, as concentrações de di-hidrotestosterona (DHT) em ambos os grupos foram medidas. Entre os consumidores de creatina, o DHT aumentou mais de 50% em relação aos demais.
Para quem não sabe, o DHT é um dos hormônios ligados à alopecia androgenética, que pode levar ao afinamento dos fios e à queda capilar para os que apresentam tendência genética.
Apesar de ser verdade que a pesquisa disparou alguns sinais de alerta, ainda não é possível afirmar que a creatina eleve a concentração de DHT de forma prolongada ou que ela, de fato, provoque a calvície. Além disso, esses dados foram observados em apenas um estudo e esses indivíduos não foram seguidos por um longo período de tempo.
Isso sem mencionar que a creatina não causaria perda de cabelo por si só, mas poderia fazê-lo em indivíduos geneticamente predispostos. (Veja aqui as principais causas de calvície nos homens).
Portanto, até o momento, não temos dados claros que apontem risco da creatina como causador ou agravante do processo de calvície. Por fim, é de suma importância que a suplementação ou qualquer produto seja recomendado por um nutricionista ou médico, de acordo com as necessidades nutricionais e histórico de saúde de cada indivíduo.
